800米跑步需要掌握好呼吸和节奏。开始时要尽量控制自己的速度，不要过快，保持一定的节奏，逐渐增加速度。

在比赛中需要利用弯道处的重心向内倾斜，尽量减少转弯的损失，同时保持平稳的呼吸，避免气喘吁吁。接近终点时要尽量提高速度，全力冲刺。平时训练需注意增强耐力和速度，多进行有氧运动和间歇训练，提高肺活量和心肺功能。

1、800米起跑时姿势比较关键，中长跑的姿势要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是80°到85°。

2、起跑后的100米，也就是第一个弯道，最好不要加速跑，保持匀速进行，但在并道前最好抢个有利位置。

3、保持步长，提高步频，跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸；呼吸时用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。

4、着地缓冲的技术，落地要让跟先落地，但注意脚面不能和地面形成大的夹角（少于10°）或者整个脚落地，在着地缓冲时，要尽量减小阻力，迅速过渡到前蹬动作。

5、蹬伸做到蹬要有力，摆要迅速，既能提高步长，又能加快步频，还能减小身体重心的上下起伏。蹬地腿伸直时应该和地面形成60°左右的夹角（夹角小小于50°，会加快速度和频率，是冲刺跑的技术）。