跑步完了不能马上拉伸。 拉伸是为了减少肌肉疼痛和恢复肌肉弹性，但运动后肌肉处于疲劳的状态，肌肉组织中的乳酸、代谢废物比较多，没有缓冲时间直接拉伸会产生损伤，不仅无法消除乳酸，还会加剧疼痛。 运动后最好先轻松走动5-10分钟放松肌肉，帮助乳酸逐渐排出，再进行拉伸。拉伸时可以采取持续、缓慢和呼吸平稳的，可以一定程度上防止肌肉拉伤。

这个是算拉伸的，都是能够让他有专门的数据匹配，也是能够让你的身体得到非常好的恢复，并且能够让你保持很好的骨骼增长。

在进行50米跑前，可以进行以下拉伸动作来准备身体：在进行50米跑前，可以进行拉伸来准备身体。拉伸可以增加肌肉的灵活性和关节的活动范围，预防受伤，并提高跑步的效果。以下是一些适合50米跑前的拉伸动作：1. 腿部拉伸：站立直立，将一只脚抬起，用手抓住脚踝或脚趾，向臀部方向拉伸大腿后侧的肌肉。每只腿进行15-30秒。2. 臀部拉伸：坐在地上，将一只脚放在对侧大腿的外侧，用手轻轻推压膝盖，感受臀部的拉伸。每只腿进行15-30秒。3. 上身拉伸：站立直立，将一只手臂伸直向上，然后向一侧倾斜身体，感受侧身的拉伸。每侧进行15-30秒。4. 肩部拉伸：站立直立，将一只手臂伸直向前，用另一只手臂轻轻拉住伸直手臂的手肘，感受肩部和背部的拉伸。每只手臂进行15-30秒。请注意，拉伸动作应该轻柔而舒适，不要过度拉伸或强行扭转身体。此外，跑步前还应进行热身活动，如慢跑或动态拉伸，以进一步准备身体。